Zakrzywiona bieżnia sprawia, że bieganie o 30 procent trudniejsze
Biorąc pod uwagę, że cholernie blisko spadłem z zakrzywionej bieżni, kiedy spróbowałem dla siebie (prawdziwa historia), jest to jedna z tych maszyn, w których jesteś zdecydowanie Będę chciał się zapoznać, zanim wskoczysz, szczególnie pod względem właściwej formy. „Ustaw, stojąc w środku, trzymając się na uchwytach i powoli idąc”, mówi Uria, zauważając, że powinieneś pamiętać, że im dalej umieszczasz stopy, tym szybciej maszyna. „Stopniowo ułatwiaj swoje ciało do przodu dzięki kontroli, aby nabrać pędu, a jeśli stanie się zbyt szybki, odciągnij się i spowolnie."
Innym sposobem, że te zakrzywione, nietorowane bieżnie mają jeden u-up regularnych bieżni, jest ich zdolność do przyspieszenia i zwolnienia szybko, gdy jesteś tym poruszającym pasem, masz pełną kontrolę nad tym, jak szybko idzie. Z tego powodu są świetne do jazdy na rowerze poprzez treningi interwałowe. Tutaj Uria dzieli jeden ze swoich ulubionych obwodów… i jestem wyczerpany po prostu przeczytanie.
- Spaceruj przez minutę, trzymając uchwyty.
- Spaceruj przez minutę bez trzymania uchwytów.
- Biegnąć przez dwie minuty.
- Bieg przez 30 sekund, biegnij przez 30 sekund, powtórz przez trzy minuty.
- Odejdź na bok maszyny, zrób 20 przysiadów.
- Powtórz odstępy 1-5 trzy razy.
- Sprint przez 30 sekund, odzyskaj przez 20 sekund. Powtórz trzy razy.
- Sprint przez 30-45 sekund, odzyskaj 30 sekund z stopami z boku paska. Powtórz pięć razy.
Kolejny sprzęt do siłowni, którego nie należy przeoczyć? Rower szturmowy. I nie śpij na sankach, co da ci trening całego ciała, a jednocześnie wali twoje serce.*
