Sekret rutynowy suplementem szefa kuchni wellness

Pamiętaj, jak cały dzień mógłby zostać całkowicie wyrzucony z toru, jeśli twoje włosy zdecydują się rozstać się z grawitacją lub spóźniłeś się do pracy bez kawy?

Okej, jasne, obie te rzeczy mogły się wydarzyć wczoraj, ale nadal masz większe obawy, aby się zastanowić. Na przykład jak zdrowie jelit. Poza chwytaniem dziwnej butelki kombuchy, rozwijanie trwałych nawyków na korzyść jelit nie jest łatwe bez punktu wyjścia.

Właśnie dlatego stuknęliśmy Mię Rigden, trenera diety i założycielkę Rasa, aby podzielić się pełnym podsumowaniem tego, jak utrzymuje to Buddy Buddy dzięki układowi trawiennemu. „Zdrowie jelit jest dla mnie bardzo ważne i od razu czuję, że jest wyłączony”, mówi Rigden. (Patrząc na ciebie, wzdęcia w środku dnia, a następnie rozpinanie spodni.)

W ramach swojej rutyny Zdrowie w jelicie Rigden poleca i opiera się na dorosłym probiotyku Flory, co stanowi silny podstawa do optymalnego trawienia i regularnych ruchów jelit* (ponieważ tak, to jest coś, o czym myślisz jako dorosły). Poza tym, jak można się spodziewać po holistycznym trenerze zdrowia, przyjmuje podejście 360.

Przewijaj, aby spojrzeć na codzienną rutynę Supplementa.

Na wypadek, gdybyś nie miał chwili na prześladowanie Insta Rigdena, gotuje i je jak szef-ów. „Kocham wszystko, co jest fermentowane” - mówi. „Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, Miso, kokosowy jogurt-."

Kolejny sfermentowany składnik, który odgrywa dużą rolę w jej przepisach? Miso. „Ma niesamowity smak umami i jest tak potężnym uzdrowicielem jelit” - zauważa Rigden. Aby jej ulubiony sos sałatkowy miso-dijon, po prostu wymieszaj pół łyżki miso i pełnoziarnistej musztardy, jedna łyżka oliwy z oliwek i obfite wyciśnięcie soku z cytryny. „Zwykle mieszam to z niektórymi zielonymi, awokado, paskami Nori i na wierzchu z białkiem” - mówi Rigden. Ostrzeżenie: możesz mieć obsesję.

Rigden ładuje również włókniste owoce i warzywa, które są naturalnymi prebiotykami-jedzenie, które karmi dobre bakterie w jelitach. „Ponadto staram się unikać przetworzonej żywności, rafinowanego cukru i zbyt dużej ilości alkoholu (chociaż uwielbiam trochę naturalnego wina)” - mówi, mówi. Więc tak, możesz mieć lampkę wina I Szczęśliwy jelita-pamiętaj o tym, aby to zrównoważyć z dużą ilością snu i czasu na odstresowanie.

„Czasami współczesne życie odbiera swoje żniwo i potrzebujemy trochę więcej wsparcia, aby nasze wnętrzności były zdrowe i silne."

Podczas jedzenia potwierdzonej jelitą żywności i uzyskaniem wysokiej jakości prac zamkniętych w oczach, aby utrzymać dyskomfort trawienny Rigdena na dystans, regularnie dzwoni w wzmocnienie. „Czasami współczesne życie odbiera swoje żniwo i potrzebujemy trochę więcej wsparcia, aby nasze wnętrzności były zdrowe i silne. Przyjmowanie probiotyku dało mi dodatkowy wzmocnienie wsparcia, kiedy najbardziej go potrzebowałem - zauważa.

Nawet w swojej praktyce żywieniowej Rigden widzi wielu klientów, którzy zajmują. (Głoszenie chóru, tutaj.) „Widziałem z pierwszej ręki moc codziennego probiotyku w procesie gojenia”, mówi Rigden. A dla niej oznacza, że ​​codziennie rano przyjmuje suplementy: multiwitamina obejmująca witaminę D3, omega-3s i probiotyki Flory.

„Uwielbiam rodzinną historię stojącą za marką, ich przejrzystością i historią jako liderów holistycznego ruchu zdrowotnego” - mówi Rigden. „Flora oferuje różnorodne probiotyki, od łagodnych codziennych konserwacji po silniejsze wzory do gojenia jelit. Ważne są różne odmiany i intensywności, ponieważ potrzeby wszystkich są nieco inne.„Utrzymanie tego w chłodzie z jelitem jest całkowicie wykonalne-zapytaj Rigden.

We współpracy z Florą

Zdjęcia: Diana Davis

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Wszystkie cytaty są opinią eksperta.