Czy doświadczasz „emocjonalnej fuzji”? Poszukaj 3 znaków, które musisz odłączyć

„Spędzając ze sobą tyle czasu podczas kwarantanny, łatwo jest emocjonalnie nasycić się swoim partnerem” - mówi Thompson. „Ponieważ na świecie nie ma wiele więcej, partnerzy często czują, że powinni spędzać razem każdą chwilę i zacząć się ranić, gdy partner wychodzi na zewnątrz i inicjuje połączenie z kimś innym. Ważne jest, aby zachować poczucie niezależności, nawet podczas kwarantanny oraz w kochającej i powiązanej partnerstwie."

Oznaki emocjonalnej fuzji, których można szukać

1. Poczucie odpowiedzialności za emocje swoich partnerów

To nie jest regulowane, aby po prostu chcieć sprawić, by ktoś był szczęśliwy, chcesz sprawić, by twój partner się uśmiechnął, a ty zdecydowanie Chcesz rozpoznać czyjeś uczucia. Z emocjonalną fuzją żyjesz z troską o kołysanie łodzi.

„Fuzja emocjonalna może wyglądać jak głębokie poczucie odpowiedzialności za reakcje partnerów” - mówi Thompson. „Możesz także poczuć, że nie powinieneś robić ani mówić nic, co zdenerwuje twojego partnera."

Chodzi o podejmowanie decyzji ściśle oparte na tym, jak może się czuć twój partner. Jeśli to pomoże, pomyśl o mikropekcjach („powinienem sam na spacer?„), a nie wybory zmieniające życie („ Zastanawiam się, czy Jane byłaby zdenerwowana, gdybym przeprowadził się do Peru ”). Jeśli powstrzymujesz się przed spacerem w środku dnia, ponieważ pracuje partnera i może się poczuć pominięcie, to problem fuzji.

2. Przyjmowanie reakcji i reakcji jako kogoś innego

„Kiedy partnerzy są stopni emocjonalnie, czują, że odpowiedzi ich partnera stają się własnymi i często mogą brać rzeczy bardzo osobiście” - mówi Thompson.

Śmieję się, bo mój współlokator i ja robimy powierzchowną wersję tego; Oznaczamy nasze polubienia i nie lubimy „my” (ja.mi., „Kochamy The Weeknd”, „Czy chcemy dostać tiktok?„„ O mój Boże, nienawidzimy zimy ”). To prawdopodobnie słodkie dla trudnego punktu końcowego. Ale fuzja emocjonalna jest podobna do tego-nagle przyjmujesz punkt widzenia „my” na wszystko.

Możesz stać się oburzony, jeśli są oburzeni, denerwuj się, jeśli są zdenerwowane i tak dalej. Jeśli twój partner robi Czujesz się zdradzony, że poszedłeś na spacer i źle zareagowałeś, możesz przyjąć bezpośrednie uczucie: „O rany, jestem takim dupkiem, złamałem łańcuch, nie powinniśmy spacerować osobno.„Nie zrobiłeś nic złego, przyjacielu. To 15 minut spaceru! Wszyscy musimy kiedyś widzieć słońce!

3. Jedna partia jest bardzo reaktywna, gdy ktoś chce robić swoje

Kiedy doświadczasz fuzji emocjonalnej, ktoś lub oboje naprawdę się użądli, gdy ktoś chce cokolwiek zrobić, wszystko Oddziel się od drugiej osoby.

„Zezwolenie na prawdziwą niezależność często spotyka się z oporem lub wycofaniem emocjonalnym lub krachem u partnera” - mówi Thompson. „Może nastąpić poczucie zdrady, jeśli twój partner chce coś zrobić bez ciebie."

Czy to brzmi jak dynamika, którą masz w domu? Cóż, pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, jest zbadanie pochodzenia tej emocjonalnej fuzji, wykonanie trochę wewnętrznej pracy z sobą lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Przejdź do sedna, dlaczego tak się dzieje, i sprawdź, czy możesz uzyskać głębsze zrozumienie, abyś mógł popracować nad zmianą i zmianą. Kiedy dowiesz się, co powoduje fuzję, pomoże ci to dowiedzieć się, co dalej.

I wtedy? Udaj konkretne kroki w kierunku dochodzenia niezależności.

„Zacznij planować z innymi przyjaciółmi, którzy nie angażują twojego partnera” - mówi Thompson. „Poświęć trochę czasu na swojego partnera w sposób, który czuje się dobrze i przyjemnie dla ciebie. Zwróć uwagę na rozmowę ze swoim partnerem, jeśli jesteś bardzo zainwestowany w to, jak się czują, i myśl i spróbuj się oderwać przed zaproszeniem ich opinii lub porady. Znajdź sposoby na uziemienie i osiedlenie się i często zadaj sobie pytanie „Czego chcę” i „Jak się czuję.''

Oczywiście korzenie mogą być zbyt głębokie, aby poradzić sobie z własną-jeśli uważasz, że potrzebujesz operacji emocjonalnej, możesz rozważyć obejrzenie terapeuty lub doradcy. Ale wiem, że tak jest bardzo Możliwe, że się od kogoś powstrzyma i cieszyć się zdrowszym, uwalniającym związek.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.